Folk træner i mavebluser
Der bliver et squatrack ledigt
Når min preworkout begynder at virke
Jeg skal ned af trappen dagen efter bentræning
Jeg skal lave kredsløbstræning
Jeg har glemt at oplade min iPod shuffle
Jeg køber kosttilskud og nyt træningstøj
Jeg skal worke det nye træningstøj
Jeg skal psyke mig selv op til et tungt sæt
Folk går med bare tæer i centret
I går afleverede vi officielt speciale i Kolding. Det var en total lækker følelse, omend igen ganske antiklimaks. Studiesekretæren holdt i hvert fald igen med både glimmer og trompeter. Ikke engang et skulderklap kunne der falde af. Pff. Vi skal op på et tidspunkt i januar og forsvare det, og det bliver {forhåbentlig} et punktum for min karriere indenfor uddannelse i skoleregi. Det bliver virkelig mærkeligt ikke længere at skulle være elev. studerende. aspirant. discipel. lærling. Min jeditræning er færdig, og jeg skal nu selv agere Yoda. Ganske angstprovokerende. Jeg håber, at jeg er rustet til et nyt kapitel. Endnu befinder jeg mig i ingenmandsland. Med et ben på hver side af kløften. Jeg hænger i en monkeybar med begge hænder, og ved, at jeg skal række ud med en hånd, tage fat om en ny bar, og turde give slip med den anden hånd før jeg kan komme videre. Men det er svært. Onde lyneme svært.
Det skete selvsagt ikke i går. Jeg hænger stadig samme sted. Og kigger på den næste bar. Overvejer mit næste træk. Det varer nok lidt endnu. Indtil da prøver jeg at nyde situationen som den er. Lige nu og her. Da vi havde afleveret i går, og jeg var hoppet af toget i Odense satte jeg derfor retning imod byen. Vejret var så smukt ,men pisse koldt, {nu kom vinteren da !}, og jeg hoppede derfor direkte indenfor i en ny café her i Odense. Dem, der følger med på Instagram og snapchat {@jhardis} kunne følge lidt med i går. 
Der er nemlig lige åbnet en ny café på Vestergade 5 – Den Lille Smalle. Den måtte jeg straks tjekke ud. Navnet på caféen er i overensstemmelse med stedets fysiske formåen. Lokalet er langt, smalt og småt. Men, hvad det ikke har i bredde har det så sandelig i atmosfære, stemning og ånd ♥
Jeg blev budt velkommen af caféens ejer Maria, der selv står bag disken i caféen. Jeg fik afklædt mig alle mine tusind lag grundet kulden {jeg beholdte de nødvendige lag på bare rolig}, og fandt en fin plads ved vinduet. Her kunne jeg i fred og ro sidde og fundere over livets uransagelige veje. Dvs. hvor mange fejl, der sikkert var i det speciale, der lå ved min side, og hvordan jeg skulle formulere det næste blogindlæg. 
Stemningen er sprød, blød, rolig, New Yorkish. Musikken, der flyder ud af højtalerne giver mig følelsen af at sidde i en forårskåd bøgeskov, med sagte rislen fra et lille åløb. Fred. Ro. Dæmpet belysning med levende lys, smukke sukkulenter – jeg var ved at hapse én af dem med i tasken – og naturmaterialer som træ, beton og marmor bidrager yderligere til denne følelse af frihed, naturoplevelser, og kreativitet. Det ligger i forlængelse af Trendbazaar {den der butik med virkelig lækre designklassikere og smukke nye items, hvor man skal have den store pung med ind}, og caféen er betragteligt fint indrettet. Jeg er en sucker for indretningen sådanne steder, og kaffen kan være nok så god! – hvis ikke stedet drager mig ind, skaber en boble, hvori jeg kan være mig selv – så bruger jeg ikke mange sekunder dét sted.
Jeg kan på det varmeste anbefale et besøg på Den Lille Smalle. Stedet findes selvfølgelig både på facebook og Instagram. Du kan få alskens slags kaffe – det kan man jo altid sådanne steder – og lækkert hjemmebag. Haps. Det hele kan fåes både to-stay og to-go. Jeg kan i særdeleshed anbefale en plads i deres sofaer helt nede i enden eller en fin plads ved langbordet foran vinduet ud til gaden. Her sad jeg og betragtede Odenseanere i deres daglige gøremål. Traven op og ned ad Vestergade. Babyer, der skulle sove. Cykler, der væltede pga. blæsten. People-watching er én af mine yndlingsbeskæftigelser.
Netop som jeg skrev de sidste ord på dette indlæg, blev én af mine yndlingssange spillet i de rislende højtalere; Feeling Good af Nina Simone. It’s a new dawn and I’m feeling good! Mandagen var en god én af slagsens. Jeg håber, at I har fået en ligeså skøn start på mandagen som jeg havde. Bl.a. efter et par timer på Den Lille Smalle.
Stedet ligger som sagt på Vestergade 5, og har åbent mandag-fredag kl. 9-18 og lørdag kl. 9-17.
{Chiafrø // Proteinpandekager }
Nogle af jer så måske i går på Instagram, at jeg med glæde indtog en portion proteinpandekager som post-workout meal. Altså et måltid efter træning, der har det formål at mætte og nære med gode {og masser} proteiner. Pandekagerne er nogle Casper har købt på Bulkpowders.dk. De er super nemme at lave, og det tager ingen tid. Jeg har før lavet proteinpandekager med almindeligt proteinpulver, og dette er altså bare lidt nemmere. Vand og pulveret skal bare shakes i nogle minutter og er derefter parat til de fineste pandekager. Som topping har jeg brugt kaloriereduceret sirup.
Vi køber rigtig mange af vores proteinblandinger på Bulkpowders, og også meget af vores kosttilskud. Jeg tager bl.a. ofte en pre-workout {denne her}, der har til formål at give én noget ekstra energi til træningen. Jeg træner tit om morgenen/formiddagen eller om aftenen, og så kan det altså være tiltrængt at få lidt energi til træningen. Under træning drikker jeg næsten altid BCAA {denne her}, der indeholder forgrenede aminosyrer. Disse medvirker, at restitutionen er optimal, mindsker DOMS {ømhed i musklerne dagene efter træning}, og reducerer ens træthed. Aminosyrer er det som protein består af, så hvis du spiser en proteinholdig kost (og generelt sundt og varieret) vil du formentlig få de aminosyrer du har brug for. Jeg kan bare godt lide ikke at gå ned på udstyr, og rent mentalt giver det mig et boost.
Bulkpowders har virkelig mange varer i deres sortiment, og hjemmesiden er bestemt et besøg værd. Jeg har bl.a. købt chia-frø {virkelig billigt!} derfra. Lige nu (og indtil 5. januar) får du 30% på ALLE deres varer! Vi har skabet fyldt af poser derfra, men måske nogle af jer kunne nyde godt af tilbuddet?
Bruger nogle af jer selv kosttilskud til træning eller bare generelt? De har mange gode vitaminer på siden også.
Ps. Indlægger er IKKE sponsoreret. Jeg synes bare, at tilbuddet er for godt til at lade gå forbi.
Som jeg skrev i går, så kommer der til at være et distinkt tema på bloggen den næste måned. Selvom det er totalt kliché, så vil jeg nemlig fokusere ekstra på sundhed og velvære her i januar. Jeg har engang hørt, at der går 21 dage før en vane enten bliver en rutine, eller omvendt ophører. Jeg håber derfor, at de gode og sunde vaner som jeg vil indføre her i januar vil holde ved længere end blot en måned. Ellers er der ikke rigtig nogen mening med galskaben vel? Hvis det hele bare falder til jorden igen 1. februar.
Det her med at være sund i januar, starte “på en frisk”, sætte nytårsforsætter om ændrede livsstilsændringer. Det synes jeg generelt bliver opfattet i højere grad som klichéer. Allerede brudte håb og løfter med det ene formål at sige til sig selv, at man da i det mindste prøvede. Hvem, der har sagt, at klichéer er en dårlig ting ved jeg ikke, men det er også min opfattelse. Det her med, at klichéer er negativt ladet substantiver. Ting, der ikke længere har samme pondus som de engang havde. Ord, der klinger hult.
Det synes jeg er rigtig ærgerligt. For opfatter man fra udgangspunktet nytårsforsætter som klichéer, der på forhånd er dømt til at fejle, så giver man altså ikke sig selv den mest optimale start. Tværtimod har man på det nærmeste givet op på forhånd. Man er ikke engang trådt ind i arenaen før man giver fortabt. Hvorfor? Hvorfor ikke i det mindste prøve at tage kampen op?
Fordi man så mange gange før måske har lovet sig selv højt og helligt, at “i år var året. Nu skulle det være. Jeg vil være en ny og forbedre udgave af mig selv.” Og disse løfter er gang på gang måske blivet brudt. Glemt. Udfaset af hverdagen, der igen kom snigende efter en måned med nisser på væggene, og risengrød på loftet. En måned, der endda blev afsluttet med konfetti, brag og sovs, hvor bestandelen for det meste bestod af fløde.
Så nytårsforsætter er blevet til klichéer. Til ord, der ikke længere har samme autoritet. Men, hvem er det egentlig, der er autoriteten her? Det er sgu da os selv! Vi er i styring. Vi bestemmer, vi er i styring og vi har ansvaret for, at de løfter vi giver os selv, ikke bliver brudt. Vi bestemmer helt selv med hvilket mindset vi vil indgå nytårsforsætter i. Hejser man flaget allerede inden, der blæses i gang, så har man også tabt. Vi kan ikke undgå at skuffe os selv. At tabe nogle kampe. At bryde nogle af løfterne. Men hvis vi ikke engang prøver, så har vi tabt kampen uden at vide om vi havde chancen for at vinde. Uden at vide om vi måske kunne leve en måned uden sukker? {Jeg ved jeg kan, jeg ved jeg kan, jeg ved jeg kan}. Finde en balance i hverdagen? Gøre de ting vi måske ikke har turde gøre før. Af frygt for at fejle. Men prøver vi ikke, så har vi allerede fejlet. Så har vi allerede tabt på forhånd.
Og jeg vil vædde med, at ingen af os er tabere. Fuck janteloven. Vi er sgu allesammen vindere! Og vi kan gennemføre, hvad vi sætter os for! Det kan vi.
Støtter og tror vi på hinanden kan vi meget mere, end vi tror. Med jeres støtte {pls tell me you got ma back? Then I got yours!}, vil jeg i hvert fald prøve at skabe og opretholde nogle gode og sunde mønstre for 2016. Og jeg glæder mig! Det er ikke kun emner som sund mad og motion jeg gerne vil fokusere på. Jeg har også andre ting, som jeg gerne vil sætte på min liste af nytårsforsætter 2016. Sidste år skrev jeg dette indlæg omkring nytår og dets forsætter, og der er faktisk flere af de ting som jeg endnu gerne vil dyrke mere. Og så skal jeg klart have nærværende nytårsforsætter printet ud og hængt op. Så jeg husker dem. Og dyrker dem. Jeg vil i 2016:
♥ Nyde nu’et, min kæreste, familie, venner, og gåture med hundene noget mere. Være bedre til at være til stede, hvor jeg er.
♥ Have dage med stilhed, kaffe, hunde og Casper
♥ Fokusere på, hvad min krop fortæller mig og give den gode, sunde oplevelser. Fylde den med fødevarer af god kvalitet og dyrke sport som gør den {og mig} glad.
♥ Finde et job efter vi har forsvaret speciale. Lettere sagt end gjort, men jeg er sikker på, at min hylde findes et sted derude.
♥ Gøre gode ting for mig selv, fordi jeg har lyst. Droppe at lytte til andres meninger og tanker, og lytte til mig selv og mine følelser.
♥ Blive bedre til at spare penge. Rimelig lavpraktisk, og ganske nødvendigt. Jeg er vel efterhånden sådan voksen.
♥ Smile mere til fremmede mennesker. Det her lyder måske lidt akavet, endda måske lidt småskørt. Men efter min udfordring til mig selv, omkring at smile til andre mennesker, selv dem jeg ikke kender, så har jeg oplevet, hvad et smil kan gøre (læs om udfordringen her, og hvordan det gik her). Og jeg vil sgu hellere være personen, der smiler, end den er ikke smiler tilbage!
♥ Dyrke 1. række i livet, i stedet for 3. række. And sprinkle some glitter everywhere!
♥ Gøre lidt mere ud af mig selv. Jeg er blevet rigtig god til at negligere alt, der drejer sig om hår, makeup etc. Det skal der laves om på i 2016, for jeg elsker når mit hår er nyklippet {og farvet ej at forglemme}, mine negle er fine og indbydende og jeg føler mig skøn i mit tøj.
Hvordan har I det med nytårsforsætter? Er det noget I har gjort jer i for det nye år? Eller måske helt droppet? Del endelig. Jeg synes, det er så dejligt, når I kommer med flere tanker. Jeg kan jo kun tale for mig selv.
Ja altså ikke rent som i “lejligheden trænger godt nok til en kærlig hånd med kost og støvsuger”. Selvom vi sikkert alle kender den følelse. Næ mere som i “nu skal kroppen og sindet renses ud”.
Nu må I ikke tro, at jeg er gået fuldstændig i meditativ tilstand (omend det sikkert ville være sundt også). Jeg har bare kunne mærke på min krop, at et speciale oveni en lang december måned har sat sine spor. Pizza, burger, kæmpe store bland selv-slikposer, kager, marcipan og nougat plus det faktum at jeg næsten ikke har rørt min numse væk fra kontorstolen eller sofaen hele december, sætter altså sine spor! Både på kroppen, men også på sindet.
Som skrevet tidligere, så startede den første dag i 2016 med en god omgang træning. Året startede sådan for mit vedkommende, fordi jeg igen vil fokusere på min daglige velvære efter alt for lang tid med mindre overskud og mere dovenskab. Derfor vil bloggen også omhandle mere sundhed den næste måned. Jeg tænker nemlig, at jeg ikke er den eneste, der vil benytte det nye år til at fokusere på sundhed, velvære, træning, clean eating og at have og skabe mere energi.
Mit forhold til min krop har virkelig været sat på en prøve. De lange dage for at færdiggøre speciale inden jul har medvirket, at min træning og nogenlunde sunde indstilling til min kost har været sat på standby. Jeg ved godt, at det er noget man skal prioritere og tage sig tiden til. Men i denne ombæring fandtes tiden ikke. Der var ikke flere timer i døgnet at tage af.
Jeg får vitterligt mere energi af at være energisk i træningscentret. Jeg kan tydeligt mærke på min krop, hvis jeg spiser noget, den er utilfreds med. Inden for de sidste par år har jeg fået en god føling med, hvad min krop fortæller mig. Ikke mindst, hvorfor den gør det. Jeg har altid været en aktiv person. Motioneret og trænet. Men jeg har også altid været en værre sukkergris. There I said it. Det er ikke noget jeg kan forsøge at fralægge mig. For alle der kender mig ved, at jeg elsker slik (især store, tunge bland selv-slikposer), popcorn, kager, flødeboller.. You get the drift right?
Men jeg kan udemærket mærke, at min krop ikke nyder godt af de søde sager. Eller af ikke at bevæge sig for den sags skyld. Derfor vil mit fokus det næste stykke tid være rettet imod alle de gode og sunde ting som jeg kan gøre for min krop. Jeg er sikker på, at den vil elske mig for det!
Jeg glæder mig i hvert fald til at dele en masse skønne tips til en sundere hverdag, sunde opskrifter, tanker omkring træning og velvære. Jeg håber meget, at det er noget I vil være en del af også og kan få gavn af.
Det her med at fokusere på sundhed og velvære er ikke som sådan et nytårsforsæt. Det er noget jeg generelt prøver at fokusere på. Den sidste måned har omstændigheder blot krævet, at mit fokus har været rettet andetsteds.
Har du nogle klassiske, måske endda klichéagtige, overvejelser omkring det at fokusere lidt mere på sundheden her i det nye år? Jeg glæder mig personligt til at få kontrol over min egen krop igen, og mærke at jeg er i balance.
Husk, at du kan følge bloggens facebook side lige her, følge med på Instagram her og finde bloggen på Bloglovin, og snapchat @jhardis.
Rigtig godt nytår!
Vi er lige kommet hjem fra træningscentret – ja ja vi er de typer, der træner 1. januar. Totalt nederen I know. Og så alligevel ikke. Det er ikke første gang jeg har trænet 1. januar, og været frisk uden tæmmermænd. Det er en fantastisk måde at starte året på. Men meget mere om det i et indlæg, I får i morgen.
I dag vil jeg nemlig dele lidt ord fra aftenen i går. Som skrevet tidligere holdte jeg nytår med Casper herhjemme. “Bare” ham og mig. Det der “bare” – det er jeg sgu lidt træt af at tilføje, omend det føles som en nødvendighed. Mest fordi jeg føler, at det måske er lidt tabu at holde nytår hjemme kun to mennesker. Hvad er jeres indtryk?
Jeg har i hver fald måske selv haft lidt svært ved at skulle besvare spørgsmålet; “hvad skal I så til nytår?“. Når vi “blot” skal være derhjemme to mennesker. For man skal da i byen ikk? Og bunde tre flasker alkohol. Vild i dag, syg i morgen – ikk? Man skal være lidt vild – ellers er det da en kedelig nytårsaften.
I går måtte jeg også lige, for en sikkerheds skyld (måske mest min egen usikkerheds), spørge Casper om han ikke syntes, at vores afholdelse og fejring af årets sidste dag, og det nye år, ikke var kedelig? Mest fordi jeg måske selv var usikker på, om det nu var det rigtige valg vi havde taget omkring aftenens planer.
Men. Min usikkerhed forsvandt i løbet af aftenen i takt med alle retterne, der kom på bordet. For det har været én af de bedste nytårsaftenener jeg har været medvirkende til. Måske min usikkerhed i virkeligheden skyldes min bekymring for, hvad andre ville tænke om at blive derhjemme. I stedet for, hvad jeg egentlig selv føler for aftenen. Jeg skal blive bedre til at fralægge mig den tendens. At bekymre mig om andre menneskers meninger og tanker som jeg alligevel ikke kan gøre noget ved. Og som jeg ikke må lade mig påvirke af i mine valg.
I går forløb aftenen da også efter vores egen agenda. Vi tog den helt med ro. Okay, Casper tog den helt med ro. Jeg skøjtede måske en anelse rundt, og måtte endda i Fakta lige inden de lukkede for at handle de sidste ting jeg skulle bruge til maden. I stedet for at gøre klar til aftenen besluttede jeg mig da også lige for, at sengetøjet skulle skiftes, der skulle vaskes tøj, og manglede der egentlig ikke også en støvsugning? Christ altså. Vi skulle ingen steder. Vi ventede ingen gæster. Alligevel stressede jeg rundt.
Først efter vi havde spist hovedretten, og nød, at vi ingen steder skulle hen, kunne jeg skrue blusset ned. Mine skuldre kunne endelig sænkes, og mit smil blev større og større som aftenen skred frem. Det var faktisk ganske hygsomt sådan at sidde derhjemme, og bare opleve aftenen som den bød sig. Ikke rigtig nogle tidsplaner, der skulle følges – altså kl. midnat havde vi ligesom lidt en begivenhed ikke? Men ellers kunne vi tage det i vores tempo.
Jeg stod for forretterne (ja i flertal) og desserten, imens Casper stod for hovedretten. Vi trakterede således årets sidste måltid, bare os to derhjemme, der bestod af blinis med rødløg og rejer, hjemmelavt tunmousse (man er vel barn af 90’erne), beef Wellington med tilhørende grønt og hjemmelavet cheese cake med friske hindbær og et strejf af lime.
Vi spiste først dessert kl. 22.30! Rimelig sent vil jeg mene – alligevel passede det bare så fint ind. Efter hovedretten gik vi en tur i Skibhuskvarteret og hilste godt nytår til de mennesker, der selv var ude. Vi så Dronningens nytårstale. Den fumlede hun liiidt rundt i – og hvad mener I om Prinsgemalen, der ligefrem går på pension? Jeg fornemmer, at nyere generationer snart får mere betydning og ansvar i kongehuset. Ikke, at jeg nogensinde har været royalist, men lidt har det aldrig skadet at følge med. Omend de lever et parallelunivers uden egentlig betydning for danskernes hverdag.
Lidt i midnat så vi – altså måske mest mig – 90’s års fødselsdag. Det er en tradition for nytårsaften som jeg er vokset op med, og forbinder med mange gode minder. Det er derfor også en tradition, der altid holder ved uanset, hvor og med hvem jeg holder nytår. Har I den slags traditioner omkring nytår? At nogle ting bare holder ved?
Da kl. slog midnat, rådhusklokkerne ringede og kransekagen stod på bordet sprang vi med hinanden i hænderne ind i 2016 ♥ Det var så skøn en måde at fejre det nye års kommen på. Fyldt af kærlighed, varme og smil til hinanden.
Jeg har fejret nytår på mange forskellige måder. I byen med mange fremmede mennesker, til privatfester i kælderen da jeg var teenager, med familie, med veninder, hamrende fuld, pinlig ædru. Jeg synes, at man skal fejre nytår præcis som det passer én selv. På trods af usikkerhed omkring om vi var blevet et kedeligt kærestepar, der sad derhjemme nytårsaften, så var i går en rigtig dejlig aften – og nu er det også en del af mine nytårsaftens oplevelser. Jeg var måske mest bange for, at vi ville falde i rutines fælder og falde helt hen efter maden, og bruge aftenen som enhver anden aften.
Selvom tv’et blev tændt, blev rutinen det ikke. Vi brugte meget af aftenen på at sidde og snakke om det forgange år, det nye års ankommen – hvad vi håber, at 2016 vil bringe. Det er et stort år for os begge, med mange skelsættende oplevelser vi allerede nu ved, vil finde sted. Oplevelser jeg glæder mig til at dele med jer herinde også.
Vores nytår endte med endnu en gåtur rundt i kvarteret. Her oplevede vi masser flot fyrværkeri, naboer i godt humør og mange godt nytår hilsner som vi bevægede os rundt i blokken. Det er ikke utænkeligt, at denne scene vil gentage sig igen et andet år.
Jeg drømmer dom om at 2016/2017 kan fejres i udlandet. Det har jeg ikke prøvet før, og det kunne være en rigtig fed oplevelse. Enten i en hytte foran pejsen et sted i det kolde, men smukke nord. Eller på en strandstol syd for solens stråler.
Hvordan har I fejret jeres nytår?
Jeg glæder mig rigtig meget til at komme igang med det nye år! I dag er dagen som sagt blevet brugt på at træne – foruden at sove længe selvfølgelig! Hvilken anden dag end 1. januar kan dette virkelig retfærdiggøres?
I morgen starter et nyt kapitel – et kapitel jeg deler herinde på bloggen også, og som jeg håber, at I vil følge med i!
For nu vil jeg nyde resten af aftenen denne 1. januar 2016 og ønske alle jer, der læser med et skønt nytår. Jeg er så taknemmelig for, at I bliver flere og flere. Har I nogle kommentarer eller ønsker til indlæg er i altid mere end velkomne til at smide dem herinde ♥
……………………………………………………………………………………………………………….
Du kan følge bloggens facebook side lige her, følge med på Instagram her og finde bloggen på Bloglovin, og snapchat @jhardis.
LET'S BE FRIENDS SHALL WE?
[icon type="fa-facebook" size="icon-3x" url="https://www.facebook.com/letsblogsomeshit/?ref=settings" box="true"] [icon type="fa-instagram" size="icon-3x" url="https://www.instagram.com/jeanettehardis/" box="true"] [icon type="fa-pinterest" size="icon-3x" url="https://dk.pinterest.com/jeanettehardis/" box="true"] [icon type="fa-linkedin" size="icon-3x" url="https://www.linkedin.com/in/jeanette-hardis-518565a6?trk=hp-identity-name" box="true"]
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur a dipiscing elit. Vivamus leo ante,
FOLLOW US ON
[icon type="fa-facebook" size="icon-3x" url="https://www.facebook.com/FuelThemes" box="true"] [icon type="fa-twitter" size="icon-3x" url="#" box="true"] [icon type="fa-pinterest" size="icon-3x" url="#" box="true"] [icon type="fa-google-plus" size="icon-3x" url="#" box="true"] [icon type="fa-linkedin" size="icon-3x" url="#" box="true"]
